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明星们的瘦身食谱 真的靠谱吗?

来源:网络整理 编辑:网络整理 时间:2018-09-25

新蓝网-中国蓝新闻客户端4月8日讯(钱江都市频道记者包渊琦 赵挺报道)有句玩笑话说“三月不减肥,四月徒伤悲”!这不,有不少朋友说女明星们在微博上晒出的瘦身食谱,真的靠谱吗?别着急,我们的帮忙记者已经为大伙去打听了!

不少朋友说,他们最近都在微博、微信上被一些当红明星的减肥瘦身食谱刷屏,看看演员杜江这第一天健身和第21天健身的对比照,大伙儿看了都会大吃一惊,而据他在微博中说,他的晚饭仅靠一把盐和一杯水。

杭州红十字会医院内分泌科主治中医师周迪夷:光吃盐你在进餐的时候是没有任何食物和营养素的,一方面如果盐摄入过量会导致人肿起来,反倒起的不是减肥的效果,会变成肿胀体重增加的结果,单纯吃盐肯定是不合理的。

相比起杜江这样的男明星,女明星们的瘦身食谱似乎看起来就系统了很多。今年1月,演员大S的老公汪小菲在微博说,大S一个月瘦了20斤!大S也分享了自己的减肥菜单,早餐半罐无糖优酪乳,四分之一颗火龙果,午餐两片肉以及两碗烫青菜,不吃饭,晚餐不吃饭,但是会配合运动。

杭州红十字会医院内分泌科主治中医师周迪夷:(早餐)她在优酪乳外就没有任何营养素了,只是说可以这样吃,但不能长期这样子,因为这样会营养不均衡,她的午餐应该是在一定的饱腹感基础上,再来做低碳水化合物的饮食是可以推荐的。

周医生说,一般在睡前2个小时内,就不要进食了,如果睡前进食,会增加胃肠蠕动,这样会影响睡眠,也会增加肥胖的可能。而如果长期有夜间饥饿感,就会导致第二天的暴饮暴食,一旦结束这样的饮食习惯会容易造成体重反弹。周医生说,总体上大S的食谱并不科学,因为她吃的太少,营养素也不充足。虽然大S的减肥餐效果明显,但是周医生也表示担心。

杭州红十字会医院内分泌科主治中医师周迪夷:如果在短时间内体重急剧减轻她的其他肝肾功能,包括影响都会比较大,所以一般来讲减肥,体重每个月下降不要超过5斤左右的范围。

早餐水果、蔬菜、鸡蛋、全麦面包、杂粮粥齐全,午餐搭配粗粮、蔬菜、豆腐,下午茶补充一份坚果,晚餐一大份蔬菜和豆类,随时补充脱脂牛奶,这是歌手谭维维的瘦身食谱,不少网友反馈按照她的食谱瘦身有效。

杭州红十字会医院内分泌科主治中医师周迪夷:还是谭维维的这个更健康合理些,符合中国人的饮食金字塔,以碳水化合物为主,包括了其它的一些维生素和蛋白质,因为她蔬菜和蛋白质的搭配,能让你更坚持这样的食谱,可以坚持的食谱,才是长期控制体重比较好的方法。

周医生也特别提醒大伙儿,在减肥道路上,油炸、高热量烘焙、淀粉含量高的食品是要尽量避免的,另外就是不要光看明星他们的瘦身食谱,还是要根据自身情况,控制总热量摄入量,结合运动。帮忙记者报道。

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